Ночная каша: 3 рецепта

1. Кокосовая каша с малиной 

1/2 чашки хлопьев

1/2 стакана кокосового молока или кокосовой воды

1/4 стакана черники

ложка кокосовой стружки

столовая ложка семян чиа

щепотка корицы

щепотка кокосового сахара / сиропа

Смешайте все ингредиенты вместе, перенесите в банку и поставьте в холодильник на ночь.

2. Банадьерская каша с бананом 

1/2 очень спелого банана

3/4 стакана овсяных хлопьев

столовая ложка семян чиа

3/4 стакана воды

2 столовые ложки порошка какао / рожкового дерева

чайная ложка кленового сиропа

1/4 растительного молока (например, фундука)

Размять банан вилкой. Смешайте все ингредиенты вместе, перенесите в банку и поставьте в холодильник на ночь.

3. Каша с арахисовым маслом 

1/2 чашки хлопьев

1/2 очень спелого банана

столовая ложка семян чиа

щепотка корицы

щепотка ванили

3/4 стакана миндального молока

столовая ложка натурального арахисового масла

чайная ложка кленового сиропа

1/4 чашки грецких орехов

Размять банан вилкой, мелко порубить грецкие орехи. Смешайте все ингредиенты вместе, перенесите в банку и поставьте в холодильник на ночь.

Приятного аппетита!

Смотрите также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *